¡Peligro Silencioso! Sedentarismo y ultraprocesados: La bomba de tiempo que ataca tu corazón y provoca diabetes.
Se ha observado un incremento en hábitos de vida poco saludables en la población, los cuales se manifiestan en una alimentación pobre en nutrientes y un sedentarismo prolongado. El consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, ricos en sodio, grasas saturadas y azúcares refinados, junto a la falta de actividad física, impacta negativamente en el organismo.
Estas conductas no solo facilitan el aumento de peso y la obesidad, sino que también provocan desórdenes metabólicos como resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y hipertensión. Con el tiempo, el sedentarismo y la mala nutrición afectan la función vascular, incrementan la rigidez arterial y elevan el riesgo de accidentes cerebrovasculares e infartos, poniendo en riesgo tanto la expectativa como la calidad de vida.
El doctor César Perozo, coordinador del Servicio de Cardiología de la Clínica La Sagrada Familia en Maracaibo, ha hecho un llamado a la comunidad para fomentar la prevención primaria. Según el especialista, las cifras de enfermedades cardíacas no han disminuido de manera significativa en las últimas décadas, lo que resalta la necesidad de adoptar medidas efectivas ante esta problemática.
Para afrontar estos riesgos, el doctor Perozo expone cuatro pilares esenciales que deben incorporarse a la vida diaria. Uno de ellos es mantener una alimentación adecuada, reduciendo la sal y limitando el consumo de productos procesados como quesos, fiambres y enlatados. En cuanto a la actividad física, se recomienda a las personas que gozan de buena salud realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, lo que puede traducirse en caminatas de 20 minutos diarios.
Adicionalmente, el especialista resalta la importancia de controlar el peso corporal, eliminar el uso de cigarrillos y cualquier producto inhalatorio, moderar el consumo de alcohol, y manejar de manera efectiva el estrés y la ansiedad. Según el doctor Perozo, la salud emocional y la gestión del estrés son aspectos cruciales que, a menudo, se pasan por alto pero son determinantes para proteger el sistema cardiovascular y reducir la incidencia de eventos cardíacos.
José Gregorio Flores
DCN/Agencias
