Según una experta, la falta de sueño de menos de seis horas puede disminuir hasta en un 30% la capacidad cognitiva.
En un mundo laboral que se va volviendo cada vez más exigente, el mal dormir se ha convertido en algo común. Sin embargo, las consecuencias de no descansar adecuadamente son alarmantes, ya que menos de seis horas de sueño nocturnas pueden afectar hasta un 30% nuestras facultades mentales, según destaca la psicóloga especializada en sueño, Nuria Roure. Esta reducción en la capacidad cognitiva impacta el rendimiento diario y el avance profesional.
La falta de sueño no es solo un problema temporal; incide en la creatividad, la memoria y la agilidad mental, que son fundamentales en cualquier trabajo. Según Roure, la privación crónica de sueño actúa como un veneno para el cerebro, afectando actividades que requieren pensamiento complejo. Esto puede llevar a errores costosos en el ámbito laboral, ya que los profesionales se vuelven más lentos en procesar información y adaptarse a situaciones inesperadas.
Las funciones cognitivas más afectadas incluyen la toma de decisiones, que se vuelve más lenta y sujeta a emociones, la concentración, que tiende a dispersarse, la creatividad, que se ve debilitada, y la capacidad de aprendizaje, que se complica, limitando el crecimiento profesional. Aunque muchas personas optan por el café o estimulantes como solución, Roure enfatiza que solo un enfoque integral hacia la higiene del sueño podrá mejorar estos problemas.
Hay una tendencia en los empleados a atribuir su fatiga a factores externos, como el estrés laboral o la edad, ignorando que la acumulación de sueño es el verdadero culpable. Esto crea un ciclo de bajo rendimiento que afecta la motivación y la percepción de oportunidades. Aquellos que no duermen lo suficiente operan al 70% de su capacidad cognitiva sin darse cuenta de que podrían mejorar su eficiencia con mejores hábitos de descanso.
Las señales de advertencia incluyen irritabilidad al despertar, olvidos frecuentes y falta de productividad. Por ejemplo, un ejecutivo que constantemente pospone su alarma altera su ciclo natural de sueño y compromete su rendimiento diario.
Los líderes de las empresas más exitosas suelen dormir entre 7 y 9 horas, lo que les permite manejar mejor las situaciones críticas. Este enfoque no se ve como un lujo, sino como una inversión que optimiza la recuperación neuronal, preparándolos para jornadas de alta productividad.
Además, el cuidado del descanso tiene implicaciones económicas: el cansancio crónico no solo perjudica a nivel personal, sino que también afecta la rentabilidad de las organizaciones. Errores en la toma de decisiones y oportunidades perdidas pueden llevar a pérdidas financieras.
Por todo esto, Roure recomienda llevar un registro de las horas de sueño y hacer ajustes para mejorar la calidad del descanso. Adopta prácticas como limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir para maximizar resultados.
Dormir adecuadamente puede convertirse en un activo valioso para tu carrera y bienestar, resaltando la importancia de revalorizar el descanso en la vida laboral.
DCN/Agencias
