Camina más, vive más

Es altamente reconocido  que el incremento de la actividad física moderada, (caminar, montar bicicleta y cualquier otra actividad cardiovascular de bajo impacto) beneficia en gran medida la salud de aquellas personas que han permanecido sedentarias.

Aquellos individuos que caminan por más tiempo del recomendado por los médicos (5 horas semanales) presentan un menos riesgo de morir por causa de un derrame cerebral, diabetes o enfermedades cardiovasculares, según lo evidencian en sus estudios miembros del Laboratorio Lawrence Berkeley en California.

En dicho estudio participaron 42.000 personas de mediana edad, los cuales se inscribieron en el programa llamado “Walker National” los resultados evidenciaron que el 23 por cierto de los participantes no caminaba lo suficiente, un 16 por ciento seguía las indicaciones de los médicos y el resto caminaba un poco más de lo recomendado por los mismos, los cuales tenían tres veces menos riesgo que de morir que el resto.

Según Paul Williams, autor del estudio en cuestión, “Caminar ofrece un montón de beneficios para la salud, pero es importante tener en cuenta que las personas que más caminan son las que están más sanas y por tanto, son capaces de ser más activas”

Es evidente que toda actividad física debe ser supervisada por el médico tratante, bajo las necesidades de cada individuo, junto a una dieta balanceada, en donde las restricciones calóricas se basen en la eliminación de comida chatarra y productos con “calorías huecas” que en nada benefician al cuerpo y su estado general

Janny Morillo @diariocontraste

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