4 ejercicios para eliminar la celulitis rápidamente

Uno de los mayores problemas estéticos de las mujeres es la celulitis, que es una acumulación de agua, grasa y toxinas, por inestabilidades hormonales, problemas circulatorios, dietas desequilibradas o falta de actividad física.

Sin embargo, con la ayuda de estos cuatro fáciles ejercicios podrás eliminarla de tu cuerpo rápidamente.

1. Fortalece abductores y glúteos:

• Acuéstate boca arriba sobre el piso y flexiona las piernas.
• Relaja los brazos y el abdomen.
• Al juntar las piernas y contraer los glúteos, sube tus caderas.
• Haz tres series de 20 repeticiones.

2. Tonifica muslos:

• Apóyate en el suelo sobre tus brazos y rodillas. Debes mantener las piernas dobladas, la espalda recta y los brazos medio flexionados, pegados al piso.
• Mantén una rodilla apoyada en el suelo y levanta la otra pierna hasta la altura de la cadera.
• Realiza tres series de 20 repeticiones.
• Luego, vuelve a hacer el ejercicio pero estirando la otra pierna para que puedas entrenar ambas.

3.- Trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos:

• De pie, coloca una pierna delante de otra y flexiona un poco la rodilla.
• Conserva la otra pierna estirada y la espalda recta.
• Alterna las piernas mientras realizas el movimiento.
• Ejecuta cuatro series de 20 repeticiones de este ejercicio.

4.- Sentadillas:

• Colócate de pie, con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera y las manos en la cadera.
• Flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
• Mantén esta posición por dos minutos y regresa a la inicial.
• Cumple cuatro series de 15 repeticiones cada una.

DC|EM