Para tener una vida más sana, tu cuerpo debe recibir una dosis de ejercicio, por medio del cual recibirás beneficios físicos; fortalece el corazón, los pulmones y las articulaciones; aumenta la oxigenación, fuerza, tono y volumen de los muslos; aumenta la fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad de los huesos, entre otros.
Así mismo, recibirás beneficios psicológicos disminuyendo el estrés, produciendo bienestar, relajando tu mente. También previene enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la artritis.
Hacer ejercicio y comer de una forma balanceada, cuidando las grasas, los carbohidratos y las calorías, te ayudará a tener una mejor figura y a sentirte mejor.
Cuando el cuerpo no recibe ningún tipo de ejercios las articulaciones empiezan a pasar factura y es así como vienen problemas del corazón, de circulación (en caso de padecer), las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual.
Recomendaciones
Realizar ejercicio, mínimo 30 minutos y 3 a 5 días por semana, fijando la misma hora.
Empieza la rutina con ejercicios lentos que vayan poco a poco aumentando el ritmo.
Utiliza ropa cómoda de algodón.
Hidrátate antes y después de cada ejercicio con una bebida deportiva.
¿Entonces, te animas a darle ejercicio a tu vida?
Yéssica Dávila (Pasante) / @DiarioContraste
Fuente: alimentaciónsana.org