Adoptar este hábito sencillo puede disminuir el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Subir escaleras de manera habitual se relaciona con un menor riesgo de muerte prematura y un descenso en los fallecimientos por enfermedades cardiovasculares, según un nuevo metaanálisis de la Universidad de East Anglia, en el Reino Unido. Este estudio refuerza la idea de que pequeños esfuerzos físicos en la rutina diaria pueden impactar positivamente la salud del corazón.
El análisis abarcó más de 480,000 participantes de nueve estudios, con un seguimiento promedio de 14 años. En este grupo, quienes subían escaleras regularmente presentaron un riesgo 39% menor de fallecer por causas cardiovasculares y un 24% menos de morir por cualquier motivo en comparación con quienes lo hacían con menos frecuencia.
Además, se halló una relación entre el ascenso de escaleras y una menor probabilidad de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares (ACV) e insuficiencia cardíaca. La población estudiada incluyó personas sanas y otros con antecedentes de problemas cardíacos.
Los participantes tenían entre 35 y 84 años, y el 53% eran mujeres. Antes de llegar a los resultados finales, el equipo revisó cerca de 1,900 estudios. El análisis fue llevado a cabo por investigadores de la Escuela de Medicina de Norwich y el Norfolk and Norwich University Hospital, y sus hallazgos fueron publicados en la revista American Journal of Cardiovascular Drugs.
El profesor Vassilios Vassiliou, de la Escuela de Medicina de Norwich, afirmó que la enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte a nivel mundial, con un aumento significativo de casos entre 1990 y 2019. Subrayó que muchos de estos casos son prevenibles a través de hábitos saludables, como la actividad física regular, una dieta adecuada y el control de condiciones como la hipertensión y diabetes.
Durante el estudio, la doctora Sophie Paddock, también de la Escuela de Medicina de Norwich, destacó que después de combinar los resultados de más de 450,000 participantes, se observó una consistente asociación entre el ascenso de escaleras y una disminución en el riesgo de muerte cardiovascular y general. Paddock enfatizó que, a diferencia de ir al gimnasio, subir escaleras es una actividad fácil de incorporar en la vida cotidiana.
Las investigaciones anteriores mencionadas en este análisis ya habían sugerido que unos minutos de subida de escaleras varias veces a la semana pueden mejorar la salud cardíaca. Sin embargo, la frecuencia óptima aún necesita exploración adicional. Los autores advirtieron que, aunque beneficios mayores se asocian con subir más escaleras, incluso cambios pequeños tienen un impacto positivo.
Finalmente, los investigadores resaltaron la importancia de futuras investigaciones que utilicen tecnología portátil para medir con precisión la actividad física y afinar las recomendaciones para la población.
DCN/Agencias
