La pérdida de cabello es un fenómeno natural y, según estudios, cada persona puede perder entre 50 y 100 cabellos al día. Sin embargo, si experimentas una caída notable y frecuente, puede estar relacionada con varios problemas de salud.
Causas de la caída del cabello
Existen diversas razones que pueden causar la caída del cabello. Aunque factores genéticos, como la alopecia androgénica, y enfermedades autoinmunitarias, como la alopecia areata, son causas reconocidas, hay otros factores que también son habituales y que pueden ser abordados.
Los principales factores incluyen:
Deficiencias nutricionales: La falta de nutrientes como hierro, zinc y biotina puede debilitar los folículos pilosos, provocando su pérdida.
Estrés físico y emocional: Periodos de estrés intenso pueden causar una caída notable del cabello, un fenómeno conocido como efluvio telógeno.
Cambios hormonales: Situaciones como el embarazo, el parto, la menopausia y afecciones como el síndrome de ovario poliquístico alteran los niveles hormonales, afectando el crecimiento del cabello.
Tratamientos agresivos: El uso frecuente de tintes, decoloraciones y herramientas de calor puede dañar el cabello, volviéndolo más vulnerable.
Sugerencias para fortalecer el cabello
Implementar hábitos saludables es fundamental para la salud capilar. A continuación, algunas recomendaciones prácticas:
- Masajea el cuero cabelludo: Un estudio de 2016 demostró que masajear el cuero cabelludo diariamente puede aumentar el grosor del cabello al mejorar la circulación sanguínea.
- Cuida tu alimentación: Mantén una dieta equilibrada que incluya proteínas, hierro y vitaminas B, C y E, además de zinc y ácidos grasos omega-3 para mantener el cabello hidratado.
- Controla el estrés: Métodos como la meditación, yoga o ejercicio regular pueden ayudar a disminuir la pérdida de cabello, respaldado por estudios que evidencian esta conexión.
- Avoid tratamientos agresivos: Limitar el uso de tintes y herramientas de calor puede reducir el daño y la ruptura del cabello.
Si la pérdida de cabello persiste, se aconseja buscar la opinión de un especialista en salud capilar para un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Vía Diario 2001
