Infusiones ideales para aliviar los síntomas de la menopausia
La menopausia es el cese definitivo de la menstruación y representa una transición biológica importante en la vida de las mujeres. Este proceso, que se presenta generalmente entre los 45 y 55 años, ocurre cuando los ovarios disminuyen la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona, lo que indica el final de la etapa fértil.
A pesar de ser una fase natural, la alteración hormonal puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales que pueden extenderse por cinco años o más. En el caso de la menopausia quirúrgica, estos síntomas tienden a ser más intensos y aparecen de manera abrupta.
Síntomas comunes durante la menopausia
El primer síntoma que se suele notar es la irregularidad en el ciclo menstrual hasta que este desaparece por completo. A continuación, los síntomas asociados a la disminución de estrógenos incluyen:
- Alteraciones digestivas: molestias como inflamación, acidez, gases y estreñimiento.
- Problemas de sueño: insomnio, sudoraciones nocturnas y cansancio.
- Salud cardiovascular y nerviosa: palpitaciones, irritabilidad y dolores de cabeza.
- Salud sexual y emocional: disminución del deseo sexual, ansiedad y cambios de humor.
Infusiones naturales para aliviar los síntomas
Para enfrentar estos cambios de una forma natural, la nutricionista Sandra Moñino Costa, popular en redes sociales como @nutricionat_, sugiere el uso de diversas infusiones:
1. Té verde: antioxidante y digestivo
El té verde es una opción destacada por su alto contenido de polifenoles, actuando como un potente antioxidante y ayudando a nutrir la microbiota intestinal, además de combatir palpitaciones e inflamación estomacal.
2. Hinojo y Sen: para la hinchazón y estreñimiento
Las fluctuaciones hormonales pueden provocar un tránsito intestinal más lento. La infusión de hinojo es recomendada para aliviar la hinchazón, mientras que el sen auxilia en la regulación del ritmo intestinal en caso de estreñimiento ocasional.
3. Tila, melisa y pasiflora: para combatir el insomnio
Las infusiones que combinan tila, melisa y pasiflora facilitan la relajación del sistema nervioso, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Tomar una bebida caliente antes de dormir también contribuye a relajar la musculatura abdominal.
4. Maca con canela: estimulante de la libido
Para aquellos que experimentan una disminución del deseo sexual, Moñino recomienda la combinación de maca y canela. Este tubérculo andino, conocido como «ginseng peruano», ha sido utilizado tradicionalmente para revitalizar el organismo.
Con información de Primicia.
DCN/Agencias
