Piernas fatigadas y con hinchazón: Indicadores de problemas circulatorios a tener en cuenta.

El síndrome de piernas cansadas es una condición que afecta entre el 20% y el 30% de los adultos, siendo más común en mujeres. Esta situación se produce cuando la función venosa de las piernas falla, dificultando el retorno eficiente de la sangre al corazón, lo que impide su oxigenación.

¿Por qué sentimos pesadez en las piernas?

El sistema circulatorio usa la contracción de los músculos como una «bomba» para mover la sangre hacia arriba, superando la gravedad. Si este sistema de válvulas y bombeo no funciona adecuadamente, la sangre se acumula, las venas se dilatan y se filtran líquidos a los tejidos, resultando en hinchazón y pesadez.

“Muchas enfermedades vasculares se pueden prevenir si prestamos atención a los factores de riesgo y a las señales de alerta”, comenta el Dr. Pablo Gallo González, jefe de Angiología y Cirugía Vascular del Hospital Ruber Internacional.

Factores de riesgo: ¿Quiénes son más propensos?

La aparición de varices, trombosis o insuficiencia venosa suele estar relacionada con ciertos hábitos y condiciones:

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• Sedentarismo: Pasar muchas horas sentado o de pie sin moverse.
• Condiciones físicas: Sobrepeso, obesidad y falta de ejercicio.
• Hábitos nocivos: Consumo de tabaco.
• Patologías base: Hipertensión, colesterol alto y diabetes.
• Factores biológicos: Cambios hormonales como durante el embarazo o la menopausia, la edad y antecedentes familiares.

Perfiles que requieren valoración médica urgente

Aunque la prevención es importante para todos, se sugiere una evaluación vascular prioritaria en los siguientes casos:

1. Mayores de 45 años o fumadores (activos o exfumadores).
2. Sintomatología visible: Varices, cambios de color en la piel o calambres nocturnos.
3. Dolor al caminar: Sensación de frío en las extremidades o dolor agudo al desplazarse.
4. Antecedentes: Personas con familiares directos que han tenido enfermedades arteriales precoces.

5 Claves para mejorar tu salud vascular

Implementar hábitos sencillos puede mejorar la calidad de vida y prevenir complicaciones severas:

• Actividad diaria: Caminar o hacer ejercicios de bajo impacto para activar la «bomba» muscular.
• Control de peso: Mantener un índice de masa corporal adecuado para reducir la presión en las venas.
• Postura: Elevar las piernas sobre el nivel del corazón cuando sea posible.
• Medias de compresión: Usarlas únicamente bajo recomendación médica, ya que en algunos casos arteriales pueden ser contraproducentes.
• Revisiones preventivas: Consultar con un especialista antes de que los síntomas leves se conviertan en problemas crónicos.

Información proporcionada por Cuídate Plus.