Los mitos del Blue Monday: desmitificando su falta de evidencia científica
¿Una farsa total?
Hoy es el tercer lunes de enero, y si siente que su ánimo está por el suelo, es posible que indique que es culpa del calendario. El «Blue Monday», el día más triste del año, ha regresado a la conversación pública en 2026.
No obstante, detrás de la supuesta fórmula matemática que habla de clima, deudas navideñas y el abandono de resoluciones de año nuevo, hay más marketing que ciencia.
La idea fue popularizada en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien más adelante reconoció que se trataba de un encargo de una agencia de viajes.
Su intención era clara: detectar el momento de mayor desánimo para impulsar la reserva de vacaciones. La comunidad científica ha rechazado esta fórmula, señalándola como un ejercicio sin el rigor necesario.
No hay un día específico en el año donde, de manera universal, la tristeza afecte a la población por un cálculo matemático.
Enero, un mes de vulnerabilidad real
El verdadero problema del Blue Monday no radica en la tristeza misma, sino en lo que los expertos describen como la «profecía autocumplida».
El portal El Confidencial menciona que repetir que hoy es un día gris predispondrá al individuo a enfrentar la jornada de manera negativa.
Psicólogos y psiquiatras advierten que calificar este día como «triste» trivializa problemas de salud mental más serios, reduciendo la depresión a una mera fecha del calendario que se soluciona, supuestamente, con consumo.
A pesar del mito, es un hecho que enero agrega condiciones que afectan el bienestar emocional. Esto incluye días más cortos, temperaturas bajas y la presión social por alcanzar un «yo ideal» tras las festividades.
En lugar de ver el Blue Monday como una queja ineludible, los especialistas sugieren aprovechar la fecha para fomentar la autocompasión. Se debe, comentan, bajar el ritmo, socializar y entender que las fluctuaciones del ánimo son una parte natural de la vida. Al final, no se trata de un resultado de una estrategia de marketing.
DCN/Agencias
