«Las páginas matutinas: la práctica recomendada por especialistas para potenciar la concentración y alcanzar la calma mental»

Estamos en una época de hiperestimulación. Con Whatsapp, redes sociales y Netflix, nuestras mentes están en un constante ajetreo, dificultando la concentración y el enfoque en lo verdaderamente relevante.

Esta saturación informativa provoca lo que algunos llaman «neblina mental», generando problemas de concentración. Sin embargo, surge una técnica que promete ayudar a calmar esta actividad cerebral desde el inicio del día: las «morning pages».

Esta práctica, similar al journaling, consiste en plasmar lo que ha ocurrido durante el día. Pero a diferencia del journaling, que puede generar ansiedad por la perfección, las morning pages se enfocan en escribir lo que venga a la mente sin filtro.

¿Qué son las Morning Pages?

La técnica fue propuesta por Julia Cameron en su libro «El camino del artista» y consiste en escribir tres páginas a mano cada mañana, siguiendo el flujo de conciencia. Esto significa que no debes pensar demasiado; simplemente anota lo que surja.

Julia Cameron compara esta práctica con «encontrarte con tu sombra y llevarla a tomar café». Al escribir negatividades, estas dejan de rondar en tu mente durante el día. La falta de exigencia y expectativas permite vaciar lo que tienes en la cabeza, funcionando como una catarsis y liberando la creatividad, especialmente si te sientes bloqueada.

Es crucial que las morning pages se escriban a mano. La escritura manual activa diferentes conexiones en el cerebro, facilitando la liberación de pensamientos abrumadores del día a día. Además, es recomendable hacerlo en la mañana, cuando la mente aún está despertando, lo que permite acceder a pensamientos más profundos sin el filtro de la autocrítica.

No te preocupes por cumplir las tres horas que sugiere Cameron; con 5 o 10 minutos al día es suficiente. Los expertos afirman que los beneficios de esta práctica son evidentes desde el primer día, ayudando a disipar la neblina mental y a comenzar las mañanas en un estado de relajación que facilita enfrentar los problemas cotidianos.