Cinco elementos que pueden perjudicar tu salud cardíaca sin que seas consciente de ello.

El estilo de vida moderno puede afectar la salud cardiovascular más de lo que muchos piensan. Durante el Mes de Concientización sobre el Corazón, el cardiólogo Christopher Broyd, del Nuffield Health Brighton Hospital, compartió con el diario The Independent cinco hábitos que podrían perjudicar la salud del corazón y cómo corregirlos.

1. Sedentarismo
Llevar una vida sin actividad física repercute directamente en el corazón. Un estilo de vida inactivo puede causar aumento de peso, niveles altos de colesterol y presión arterial elevada, lo que contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Para combatir esto, Broyd sugiere empezar con actividades simples como caminar o hacer estiramientos. “Caminatas de solo 10 minutos pueden tener beneficios significativos”, menciona. Además, recomienda elegir actividades agradables y establecer horarios fijos para hacer ejercicio.

2. Estrés crónico
El estrés continuo es otro factor de riesgo para problemas cardiacos. Este afecta la presión arterial y aumenta las probabilidades de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares. Broyd destaca que el estrés laboral es una de las causas más comunes de estos problemas. Para aliviarlo, propone hacer ejercicio, que ayuda a liberar tensiones, así como practicar técnicas de relajación como la meditación.

3. Falta de sueño
No dormir lo suficiente o tener un sueño de mala calidad conlleva problemas como el cansancio y perjudica la salud cardiovascular. Los trastornos del sueño, como la apnea, son especialmente dañinos. Para mejorar la calidad del descanso, se recomienda establecer horarios regulares y minimizar el uso de pantallas antes de dormir.

4. Exposición limitada al sol
No recibir suficiente luz solar puede afectar la producción de vitamina D, asociada con presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Broyd aconseja pasar tiempo al aire libre durante al menos 15 a 30 minutos diarios y aprovechar los descansos en el trabajo para actividades al aire libre.

5. Aislamiento social
La soledad también impacta negativamente la salud del corazón. La falta de interacción social puede incrementar el estrés y debilitar el sistema inmunológico. Fortalecer las relaciones con amigos y familiares puede mejorar el bienestar emocional y cardiovascular.

En resumen, adoptar pequeños hábitos como mantenerse activo, gestionar el estrés, dormir adecuadamente, tomar el sol y cultivar relaciones sociales puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

DCN/Agencias

Entérate al instante de más noticias con tu celular siguiéndonos en Twitter y Telegram
Suscribir vía Telegram

Lea también

Le puede interesar además

Loading...

Tu opinión vale...