Tres posturas de yoga para mejorar la congestión nasal

Son ideales para abrir el pecho y eliminar las obstrucciones en la nariz. ¡A poner en práctica!

Estas posiciones de yoga, son una gran alternativa cuando sientes que la congestión nasal dificulta tu respiración. Un método natural que además te ayudará a relajar mente y cuerpo. ¡Comencemos!

1. El puente

Esta postura te permitirá abrir el pecho y enviar sangre fresca a la cabeza.

–Acuéstate boca arriba. Estira las manos a los lados y dobla las rodillas acercando los pies a los glúteos.  Estos deben estar separados al ancho de las caderas.

–Haciendo fuerza en los muslos y el vientre, empuja la pelvis hacia arriba hasta donde más te sea posible. Mantén la posición por 30 segundos. Mientras exhalas, vuelve lentamente a la posición inicial bajando vértebra por vértebra.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. La postura del camello

Esta postura descontraerá tu pecho y espalda a la vez que oxigena tus conductos nasales.

–Arrodíllate y coloca las manos en los talones. Dobla hacia atrás la espalda buscando los pies con la cabeza.

–Relaja el cuello y permite que caiga hacia atrás. Mantén la posición durante cinco respiraciones.

 

 

3. El arco

Esta última postura te ayudará a abrir cuello y pecho proporcionándote una mejor respiración.

–Acuéstate boca abajo. Inhala y flexiona las rodillas llevando los pies hacia los glúteos.

–Sujeta los tobillos con las manos.

–Estira la columna y poco a poco ve levantando las caderas, los hombros, las piernas y el torso del suelo.

 

DC|Cromos