Dietas infalibles para perder peso en una semana

Porque sabemos que uno de los propósitos más comunes al comenzar un nuevo año es bajar de peso y ponerse en buena forma física, te traemos una par de dietas estrictas que te prometen ayudarte a deshacerte de entre 4 y cinco kilos.

Por lo difícil de las mismas es importante que si te decides a cumplir con alguno de estos regímenes no sobre pases los días aconsejados, y si deseas bajar más peso del que te ofrecen estas dietas rápidas, entonces te aconsejamos que vayas con un especialista.

Dieta de la avena: esta dieta solo debe hacerse por cinco días, y te ayudará a bajar entre 4 y 6 kilos.

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta.

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha de tomate, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc. aceita de oliva y sal.

POSTRE: 1 manzana o una naranja con dos cucharadas de queso fresco y un sobres de edulcorante (equla o splenda)

 

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te

 

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

2 zanahorias peladas en trozos con aceita de oliva y sal

 

POSTRE: 1 manzana al horno con dos palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de endulzante.

 

SEGUNDO DIA

 

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

1 banana o 1 manzana

1 taza de café o te sin azúcar.

A MEDIA MANANA: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO: 3cucharadas de agua o leche descremada

Una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y  una pizca de sal.

POSTRE: 1 manzana asada con cucharadas de yogur.

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de te.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceita de oliva y una pisca de sal.

POSTRE: 1 manzana (compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta o yogur.

TERCER DIA

DESAYUNO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

6 fresas.

A MEDIA MANANA: 1 taza de café, te o fruta.

ALMUERZO: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos, aceita de oliva y una pizca de sal.

 

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA: 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.

Una ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.

POSTRE: 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

CUARTO DIA

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada de frutas con 1/2 banana y 6 fresas.

café o té.

A MADIA MANANA: 6 fresas y un caldo de verduras

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha de alubias verdes (judías verdes, vainitas), y cebolla.

 

POSTRE: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche

una ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y una taza de espinaca

POSTRE: 1 manzana con 2 cucharadas de queso fresco u yogur.

QUINTO Y ULTIMO DIA!

DESAYUNO

3 cucharadas de avena con agua y leche descremada

1 naranja picada y 6 fresas

A MEDIA MANANA: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras

 

ALMUERZO

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli, lechuga

POSTRE: 1 manzana

A MEDIA TARDE: 1 fruta o 1 taza de té.

CENA

3 cucharadas de avena con agua o leche descremada

Una ensalada de verduras.

POSTRE: 1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cuchara de yogur.

 

Dieta de la piña: Debe hacerse solo una semana, ayuda a perder entre 3 y cuatro kilos

Desayuno: 2 rodajas de piña natural o si es de bote en su jugo;1 yogurt desnatado (bio o sveltes) y 1 café solo o con leche desnatada.

Almuerzo: 2 rodajas de piña, 2 filetes de pollo a la plancha y 1 yogurt  (el pollo se puede sustituir por pescados o carnes magras).

Cena: 2 rodajas de piña, 1 huevo duro (cocido), 1 yogurt.

 

Una variante de la dieta de la piña es desayunar 3 rodajas de piña, a media mañana tomar un vaso de jugo de piña que se obtiene cocinando la concha en agua, licuar con edulcorante.

Almuerzo: ensalada de verduras

Merienda: bebida de piña.

Cena tres rodajas de piña.

Esta dieta solo debe hacerse por 2 días.

Dieta del atún

 

Plan de dieta del atún.

 

Desayuno

 

Frutas al gusto, preferiblemente piña o manzana, ensalada de lehuga condimentada con limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Atún fresco a la plancha (sazonado con un poco de sal, pimienta y ajo), una taza de té verde o café con leche descremada.

 

Almuerzo

 

Atún a la plancha o una lata de atún en agua, ensalada verde cocida al vapor o ligeramente hervida (brócoli, espárragos, vainitas), sazonada con aceite de olivda, sal y pimienta al gusto. Tip: el atún puedes reemplazarlo con una milanesa de pollo a la plancha sazonada con sal, pimienta y ajo. Una porción de arroz integral y un jugo natural sin azúcar que puede ser melón, piña o patilla que son bajas en calorías.

 

Merienda de la tarde

 

Manzanas verdes, cortadas (pueden ser hasta 2 manzanas).

 

Cena

 

Ensalada de verduras al gusto o una papa al horno. Atún a la plancha sazonada con sal pimienta y ajo, una porción de melón. Un té de manzanilla antes de dormir.