Navidad suele ser una época de unión con la familia, con los amigos, pero también suele ser la fecha en la que nos damos unos “gusticos” de más a la hora de comer y, queriéndolo o no, siempre terminamos sumándole uno que otro kilo a la balanza.
Negarse una hallaquita, un pan de jamón o simplemente a un ponche de crema durante diciembre es difícil, pero no te preocupes, aquí te traemos 8 tips que no solo te ayudarán a recuperar tu peso, sino que también propiciarán a que tengas un 2014 mucho más saludable.
1.- Anótate en algún tipo de actividad física programada o asiste el gimnasio. Otra opción más económica es caminar el menos 30 minutos al día.
2.- Come más frutas y verduras entre horas. Lo ideal es comer tres piezas de fruta al día y dos raciones de verduras y hortalizas.
3.- Realiza cinco comidas al día evitando el ayuno y comer chatarra entre comidas.
4.- Come más pescado blanco y carnes con poca grasa como el pollo y conejo. Recuerda cocinarlos con métodos sencillos.
5.- Selecciona platillos a base de legumbres (aportan carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y fibra) y ensaladas con hortalizas que aportan agua, muy pocas calorías y son ricas en vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra.
6.- Toma de seis a ocho vasos al día de agua o líquidos con pocas calorías (infusiones, caldos con vegetales y bebidas light). Recuerda que las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de obesidad.
7.- Reduce las raciones de comida que tomabas habitualmente antes de la Navidad. Comer en un plato pequeño es un buen truco.
8.- Guarda, esconde o regala los dulces que te hayan sobrado de las fiestas, así como bebidas alcohólicas, refrescos y alimentos con grasa.
Sigue estos consejos y verás como esos kilitos extra desaparecerán y, al mismo tiempo, te sentirás mucho mejor con tu cuerpo. Estar saludables es la nueva moda. ¡A ponerlo en práctica!
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