¿Quieres unos glúteos envidiables?

Las nalgas son una de las partes del cuerpo que más nos interesa definir, pero fuera de razones estéticas, el trabajarlas correctamente puede tener muchas ventajas ya que son de los músculos más grandes, actúan como estabilizadores para las piernas y el torso. trabajarlas correctamente un par de veces por semana nos ayuda a quemar mucha grasa.

He aquí los ejercicios que más te recomiendo para hacer un trabajo completo de esta región. Si quieres aumentar el volumen te sugiero siempre agregar un peso tal que te permita hacer no más de 12 repeticiones de cada ejercicio para un total de 4 series y que la última realmente te cueste mucho trabajo.

De los siguientes ejercicios puedes alternar de dos en dos hasta completar la rutina. En el tercero y sexto te puedes ayudar con polainas o ligas para intensificar.

Si los primeros días te levantas al día siguiente con un dolor placentero en los glúteos, es porque lo hiciste bien.

DC|Daniel Cortés