Trucos para combatir los gases y las digestiones pesadas

Muchas personas sufren frecuentemente de inflamación en la tripa, gases, pesadez tras las comidas, náuseas y ardor. En la mayoría de los casos, cuando los pacientes acuden al médico, el profesional sanitario no le realiza ninguna prueba, ya que son sintomatologías leves y normales que, pese a que alteran la calidad de vida, aparecen y desaparecen en numerosas ocasiones.

Este tipo de molestias se suelen deber al cúmulo de gases en el intestino. Las principales razones son: no masticar bien las comidas, ingerir aire al comer, consumir bebidas con gas o, incluso, por el estrés y la ansiedad.

Con el fin de concienciar a la población de la responsabilidad de los pacientes ante la búsqueda y utilización de los medios para prevenir enfermedades, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) propone unos consejos para mejorar la calidad de vida que las personas que sufren gases constantemente coincidiendo con la celebración de la III Semana del Autocuidado.

Evitar los alimentos que le sientan mal, la comida picante y las salsas.

Comer sentado, despacio y masticar bien los alimentos.

Beber poco líquido durante las comidas.

No masticar chicles ni chupar caramelos.

Prescindir del tabaco.

Procurar no hablar acaloradamente mientras se come.

Evitar las situaciones de estrés.

DC/DM